dieta w 2 tyg

interesuje mnie trening głównie na dobrej jakości mase. Priorytetem byłaby klatka i bic nie ze względu na plan dyskotekowy ale zawsze miałem z tym największy problem. będzie gainer+bcaa przed treningiem, stale jem o3, myślę wrzucic jakis kox za za kilka tyg. Poda ktoś dobry trening? Czytałem kilka treningów na forum ale nie rozumiem niektórych [...]

Czy taki trening może być pon-klata,tric wt-brzuch sr-odpoczynek czw-bic,bary pt-odpoczynek sob-plecy ankieta: Płeć: m Wiek: 14 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie suchej masy Staż treningowy na siłowni: ćiwcze w domu już 2 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam Mam zamiar przeprowadzić redukcje proszę o pomoc : Waga :93kg Wzrost: 180 Biceps :42 cm Dieta: rano: Płatki owsiane 100g maślanka odżywka białkowa 2 posiłek : 200g warzyw 200 g pierśi z kurczaka 10 g oliwy 50 g ryżu 3 posiłęk : 200g warzyw 200 g pierśi z kurczaka 10 g oliwy 50 g ryżu (przedtreningowy) 4 odrazu po treningu 50 g białka 5 [...]

Siema... Ułożyłem takie oto FBW :) Plecy: Wiosłowanie sztanga lub podciąganie :) 3s Nogi: Przysiad ze sztanga 3s Klatka: Wyciskanie płasko 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Barki: Wyciskanie siedziąc 2s Triceps: Wyciskanie francuskie 2s Kaptury "Szrugsy"2s Wykonuje je 3 razy w tyg... Pon,sr,pt :) Proszę o ocene, pomoc itp. :) Płeć: [...]

Witam, Jestem na redukcji 5 tydzien aktualnie, waga startowa 84 kg aktualnie jest 79 kg. Ładnie leciało teraz jak by przystaneło trochę stąd chce pokazać jak to robie i liczę na jakieś ewentualnej rady. O mnie: Wiek:27 lat Straż: od 18 roku życia ale z 3 letnia przerwą spowodowana kontuzją. Aktualna masa ciała 79 kg. Aktywność: 3x siłownia, 5 x [...]

Witam Cwicze mozna powiedziec z glowa od 10 m-cy(a tak ogolnie to 19m-cy).Ostatnio regeneracje robilem tydzien temu. I teraz chce zaczac cwiczyc cyklicznie. Cwicze dosc intensywnie czasem pewnie nawet za duzo wykonuje powtorzen no ale taki juz jestem. Przez wrzesien chcialbym cwiczyc treningiem 3x tyg(nie mam mozliwosci 4x) -------> w k l e j o n [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu, głównie meta, teść 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat temu 11. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:,deca ,prolo,oma,meta 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata temu 11. [...]

Witam Biorę się wreszcie poważniej za ten sport. Ćwiczyć zamierzam planem FBW, 3x/tyg jednym zestawem: 1. Przysiady 4s 2. MC na prostych nogach 3s 3. Wyciskanie sztangi skos w górę 3s 4. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3s 5. Wyciskanie sztangi zza karku 3s 6. Podciąganie szerokim nachwytem 2s 7. Wspięcia na palce 2s Może ktoś rzucić na to okiem? [...]

[...] poziomie mi juz pozostaja kolejne 6 miesiecy, klata, plecy, barki ida caly czas do przodu a biceps nawet nie drgnie. Trening zmieniam zawsze co 6 tyg potem tydz regeneracji, dieta jest (i nawet chyba dobra skoro wszystko rośnie oprocz tych felernych biców hehe) Trening bicepsa + przedramie biceps - 8 seri - 2 serie hantel o kolano - 3 serie [...]

witam zrezygnowalem z propa na pierwszy cykl 1-8 100mg eod poniewaz mam dostep do pewniejszego prola z jelfy i chcialem zrobic cykl 1-12 200mg e4d jak przy tym cyklu polaczyc hcg z clomidem i od kiedy zaczac 1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:106 -udo:54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: [...]

[...] (kolejne dni klatka/plecy/barki), z odżywką, 0 przybranych kg, lekka poprawa rzeźby - teraz ok 4 tyg ten sam program, na kreatynie i odżywce białkowo-węgl. + wysokobiałkowa dieta (mięso, nabiał, ok 3,5 tys kcal/dzień), 6 kg do góry (nieco poprawił się zarys mięśni, nie widać przyrostu tłuszczu) Ostatnie 2 miesiące ćwiczę na dużych obciążeniach, [...]

witam was :) ! mam maly problem z dieta i nie wiem czy dobrze robie wiec jakbym mogl doradzcie mi co ejst nie tak itd :D otoz na zawody jade mma za 6 tyg moja waga to 88 kg a chce startowac w wadze do 80 kg i mam pytanie czy ta diete ktora mam bedzie dobra na ten okres przygotowawczy :) 1 posilek 7 bialek jaj + 2 miarki platkow owsianych [...]

Witam Płeć : M Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 msc (ogólnorozwojowy) Uprawiane inne sporty : piłka nożna 4x w tyg Dostęp do sprzętu (ławka skośna,sztangielki,gryf prosty i łamany oraz drążek) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : MUTANT MASS oraz Horse Power Na [...]

Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b: ok 240 g w: ok 210g t: ok 82 g) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: - cykle,meta prop,enan cypio,deca,tren, Opisz swój plan treningowy: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa plus sila Ostatni cykl i odstęp [...]

witam. Wznawiajac silownie po przerwie postanowilem pierwszy karnet przeznaczyc na ogolnorozwojowke. I na razie ćwicze wedlug schematu: klata: 2 cwiczenia po 3 serie plcecy: 2 cwiczenia po 3 serie barki,triceps,biceps - 1 cwiczenie po 3 serie nogi: 2 cwiczenia po 3/4 serie cwicze 3x w tyg. I moje pytanie jest takie. Czy dobry jest ten trening. Czy [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 61 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-6 30mg meta balcan 8.TRENING: 3 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop ,winko 14 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące [...]

Witam jestem na pierwszym cyklu z propa i ogólnie na SAA.Bije centa e2d Przed cyklem brałem LGD i MK677 8tyg Jestem dopiero po drugim strzale planuje 12tyg, badania chce zrobić na początku tygodnia przyszłego (prolaktyna,estrogen itp) Dzisiaj zaczął swędzieć mnie sutek ,nie boli ,nie ma guzków ,ale jeśli na badaniach wyjdzie wywalony estrogen to [...]

[...] coś na drążku itp.) chodzę na basen(regularnie na razie raz w tyg). zdrowie: jak na razie bdb, obwodami bica, klaty itp. nie będę się chwalił bo nie ma czym Chciałbym by dieta nie była zbytnio wydziwniona, wiem że pewnie to nie jest takie proste, dlatego zwracam się do WAS i ufam, że będziecie w stanie mi pomóc. :-) dziękuję z góry. Zmieniony [...]